碰上便秘别慌，教你2个大招，坚持做肠轻松

便秘是如今比较常见的病症之一，很多人都受到便秘长期的困扰。长时间便秘就会在体内堆积很多毒素，体内毒素堆积多了也就会影响到人体健康。

中医认为，便秘的病因由燥热内结、津液不足、情志失和所致。由于传导功能失常，粪便在肠内停留过久，水分被吸收，而致粪质干燥、坚硬，造成便秘，表现为大便次数减少，经常三五日或六七日，甚至更久才大便一次。

引发便秘的4个因素，要重视!

1

饮食造成的便秘

现在很多人都没有吃早餐的习惯，有些人因为减肥、有些人为了睡懒觉、有些人赶着上班没时间等等。各种各样的原因不吃早点，使人体的肠胃功能混乱最终导致了便秘。

2

食物过于精细

现在很多人喜欢经过了多次加工的食物(面包、饼干、点心、精白面等等)，虽然这些东西好吃但是过于精细了，很少有残渣，它将会导致我们身体的肠道蠕动减少。

3

长期食用泻药

由于长期使用泻药，使人体的肠道的感受性变得很脆弱不敏感了，对于吃进去的东西都没什么感觉了，以至于需要继续使用泻药，造成了依赖性。

4

奶制品

有些人对奶做出来的东西比较敏感、不适应吃。主要就是对奶里面的蛋白质还有乳糖这类敏感，导致了便秘。

碰上便秘别慌乱，教你2个大招，坚持做，扫除肠道垃圾

第1招：多补充膳食纤维

遇上便秘别慌乱，要多补充点膳食纤维。比如：赤豆魔芋薏仁粉，它是由祛湿健脾的赤小豆、薏米、搭配具有排毒正肠作用的魔芋，再加入益气养胃的茯苓、山药、糯米研磨而成，含有丰富的膳食纤维，常吃能够润肠通便，整肠排毒，美容瘦身。

多吃赤豆魔芋薏仁粉能够缓解便秘，主要是因为它所含的魔芋所富含的膳食纤维不容易被消化可以促进你肠道的蠕动，而且还有可以增大你肠道，可以让消化后的食物更加方便的排除。

第2招：揉腹部治便秘

具体步骤：

1、早晨起床后先去厕所排空小便，然后准备300-500毫升温水饮用;

2、保持站立姿势，双脚叉开与肩同宽，身体保持放松状态;

3、双手重叠放于腹部，按照顺时针方向揉按;

4、反复揉按约30-50次，按压过程不需要过度用力，轻轻按摩即可。通常刚开始按摩效果并不会很明显，通过一段时间坚持，每天都做，就可以达到通便排毒的效果。

当然坚持按摩可以帮助排泄，防治便秘发生。但是有效的按摩搭配合理的饮食调理，能更快有效的排出宿便，解决便秘。