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大连金州一个星期没有便意?太可怕了,警惕这5件事

一个星期没有便意?太可怕了,警惕这5件事会让你便秘!

每天排便一次,是正常的新陈代谢,可以把体内的垃圾毒素排出,但是一个星期没有便意,没有排便,可想而知,体内的毒素堆积了多少,那为什么会出现便秘呢?常见便秘的原因有哪些呢?下面就让我们详细的来了解一下:



常见导致便秘的原因


1、食量太小
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当今社会是一个以瘦为美的时代,因此不管是男人还是女人很多都在减肥,而减肥一个很重要的途径就是管住嘴少吃,当一个人一天内食物的摄入量减少到一定程度之后,胃部就会表现出一定的饥饿感,但是剩余的食物残渣并不能达到刺激肠胃的效果,因此肠胃的活动就会受到影响,也无法蠕动排出身体之外,自然也就会影响到排泄。


因此长时间节食的话很容易导致肠道功能出现紊乱,想要恢复也是比较困难的,因此减肥的人群不妨多吃一些纤维素食物,热量不高的情况下还可以促进肠胃蠕动。


2、纤维太少
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很多减肥的人虽然不会完全不吃饭,但是却会减少主食以及粗粮的摄入量,而粗粮当中含有丰富的纤维素,减少纤维素的摄入量肠胃蠕动也会受到影响,因为大肠主要是通过纤维素来填充体积的,因此在吃饭的时候可以多吃一些粗粮,也可以适当多吃一些薯类食物,可以增加肠胃蠕动。


3、缺水
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如果一个人饮水不足的话也很容易导致大便干燥,没办法畅通运送一直到排泄,而长期以往还可能会同时出现皮肤发干以及眼睛发干的情况,改善这种情况可以多吃一些水果蔬菜,每天保证一定量的水。


4、缺乏休息
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如果无法获得充足的睡眠,那么就会出现情绪焦躁的现象,而交感神经长期处于兴奋之下,肠胃的蠕动也会受到限制,也会出现便秘,而且整个人的气色都会受到影响,因此这种情况只有通过调整自己的作息时间才可以得到缓解。


5、药物性便秘
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有些药物的服用也会导致便秘,影响到肠胃蠕动,甚至会对肠道产生一定副作用,这种情况一般在停药之后会有所改善。


怎么改善便秘?


定时排便


早晨是排便的最佳时间,因此我们可以认为调整排便时间,也可以进行按摩腹部,促进大肠蠕动。


调整饮食


在平常生活中一定要注意饮食多样化,还要注意多吃一些纤维素含量比较多的食物。


适量运动


运动也会促进大肠蠕动会影响到消化功能,因此可以适当参加一定的体育锻炼,尤其是多进行腹肌锻炼,对于便秘有大的调节效果。


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