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大连金州肛肠健康从“肠”记忆,远离便秘!

肛肠健康从“肠”记忆,远离便秘!


俗话说“便秘不是病,解不出来真要命”,一句话概括了便秘的要命性,便秘虽算不上病,但难受程度却很要人命!深受其苦的人群不在少数。


每10个中国人中就有1个人受便秘影响,而在所有就诊的患者中,有75%的患者都属于慢性便秘,便秘已经成为一个新的影响国人身体健康的顽固症状。


排泄,是人体一个重要的代谢活动,是食物消化的终点,也是排出便便的主要活动。而便便,一般就是指一个人吃进去的食物,经过口腔咀嚼,到胃的初步消化。


再经过小肠上皮长达六个小时地吸收,之后进入结肠像蜗牛一样缓慢的行进,经过结肠长达二十个小时地吸收,最后形成的东西。


便便最后通常都会到达直肠,在那里慢慢堆积。而一旦累计到一定体积时,人就会产生便意,促使人进行排便。

为什么会出现便秘?

人们出现便秘的原因是多种多样的,一般有:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引发便秘,建议多休息。


久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,力量小,因此容易出现便秘。


除了长期不排便会导致便秘,生活中的一些习惯也会导致便秘。


  • 饮食不均衡

平时吃饭过于偏食,很少吃粗粮、蔬菜、豆类以及薯类等食物。要知道,大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。


如果食物中的膳食纤维长期处于过少的状态,大肠的蠕动就会严重不足,结果导致排便速度变慢,甚至可能增加患肠癌的几率。


因此平时就要多吃水果蔬菜等富含纤维的食物,这样才能避免出现便秘的情况。


  • 水喝的少

大便的七成都是水分,如果一个人的身体缺水,那么大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果就是大便变得异常干燥。


而这个异常干燥的大便就很难润滑地通过直肠和肛门排出去,结果就是便秘。


如果强行排便就容易给肛门造成伤害,从而引起肛裂等不良的症状。因此,喝足够多的水是预防便秘和缓解便秘的重要措施。

保护肠道、远离便秘

肠道的健康和身体健康有很大关系,而正确合理的饮食习惯是保证肠胃健康的基本方法。


所以日常生活当中必须要注意饮食方面的小细节,减少对肠胃的伤害,让肠道更加健康。


  • 多吃水果和蔬菜

由于生活水平的提高,人们的主食大多数被精粮代替,如果想要起到润肠的效果,可以加一些谷物粗粮。


比如:玉米面或者是燕麦等。当然,食物中离不开蔬菜和水果,尤其是健康无污染的蔬菜,可以使肠胃的负担减轻,达到滋润肠胃的效果。


  • 多喝水

常常听说这么一句话:喝热水是万能的。虽然有那么一点夸大的成分在里面,但不得不说是有一定科学道理的。


水可以润肠,多喝水的话,能够促进血液的新陈代谢,同时清理肠道,促进排便,从而起到了保护肠道的作用。


  • 养成规律排便的好习惯

由于生活不规律,进食、排便没有规律,再加上有些人外出应酬,每天不吃主食,搞得几天都无“便”可排。


另外有些人由于喝水少和神经性紧张,容易导致便秘。“有进有出”,每天养成排便的习惯,有益于肠道健康。


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