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大连金州一小伙惧怕严寒,每天都吃这个,结果

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今天早上的我

掀开被窝

嘶——冷!!

刷牙碰到水

嘶——冷!!

出门一阵妖风

嘶——冷!!


看到大连金州这由红变绿样子
不少小伙伴肯定会问
降温了该怎么办

小编给的回答是:


除了多穿点,还有就是吃羊肉


吃羊肉真的能暖身吗?这有一定的道理。


吃过羊肉觉得身上暖和,要归功于其中丰富的蛋白质。


大家可能都有过这样的体会,吃完饭肚子填饱了,身上好像也觉得没那么冷了,这其实就是「食物热效应」的作用。而且,蛋白质越丰富的食物,热效应就越强。


换句话说,日常生活中摄入优质蛋白的食物,同样能达到暖身的效果。从对比值来看,牛肉和羊肉蛋白质含量差不多。



另外,羊肉中的维生素 B1、B2 的含量也比牛肉更高。这么看来,羊肉贵的有道理了。


对于身体瘦弱,需要增重,或是贫血缺锌的人来说,羊肉比牛肉更合适。羊肉中有容易消化的蛋白质,易吸收的血红素铁,都能给身体增加营养。


不过,如果是超重肥胖,或是已经有高血压,血脂异常等问题的人,推荐吃脂肪和能量都更低的牛肉。


需要注意的是,牛、羊肉中的饱和脂肪酸较多,过量摄入不利于心血管健康,是需要限量摄入的。建议大家不管吃牛肉还是羊肉,优先挑瘦的部位,比如羊腿肉,牛腱子肉,避开牛腩、肥羊等。


在数量上,每天不超过 75 克为好,大概比手掌小一圈。


(图文来源于网络仅作科普,如有侵权,请联系删除)


END


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