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大连金州年关将至忙吃忙吃,肠道走上“春运路”!

年关将至忙吃忙吃,肠道走上“春运路”!




随着社会的不断进步,人们的健康保健意识越来越强。但这种注意力,很多人却用在了心、脑、肝、肾等脏器上,而忽视了肠道的保养。但其实,肠道是我们人体的第二个大脑,它主宰着我们的健康,影响着我们的情绪,同时它也是我们的一个重要的排毒输出通道!年关将至,各种聚会增多,抽烟喝酒、大鱼大肉等轮番刺激,肠道健康更应该进一步引起重视。


为什么一到年末,很多人就会出现腹泻、腹痛、便秘等情况,并且身体还出现一种疲态?

年终岁末,聚会应酬越来越多,猪羊牛肉“轮番上阵”、虾蟹鲍鱼“应接不暇”、火锅烧烤“常常相见”,这满足了很多人的口腹之欲。然而,对于肠道来讲,最害怕的就是“聚会应酬”。

聚会应酬,吃的往往是高脂肪食物,这类食物一方面会刺激消化道收缩,可能减慢胃排空和加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致或加重腹泻;

并且到了年底,许多人都在赶着整理年终总结,年终报表,开年终会议,忙于冲刺的身体加上烦躁疲累的情绪也会导致肠道的“不开心”,体现在身体上的是口臭、体臭,色斑、皮肤暗黄,甚至还有肥胖、肠癌、三高、心脑血管疾病的风险,所以说肠道的健康是一切健康的来源。


 如何能从细枝末节提前知道自己肠道的异样肠道生病的4个表现,一定要重视:



1、排便习惯等发生改变



其实,肠道健康与大便的情况密切相关。通过观察大便的形状、颜色、气味等情况,就可以对肠道中的异常状况有一个大致了解,对症做出举措。


①、大便颜色:健康的便便呈黄色或黄褐色。其中素食主义者的便色略浅,而肉食动物的大便颜色较深。大便带血、大便发黑都是肠道出血的症状,提示肠道病变的存在,这时应该及早进行肠镜检查。


②、排便次数:一般情况下,每天不超过3次,每周不少于3次的频率都属正常范围。大便次数突然增多,便秘腹泻交替出现,这些都是肠息肉、肠肿瘤的早期预警信号。


③、排便时间:大便时间太长或太短都不好,正常的排便时间应在3-5分钟之间。目前便秘是现在人们面临的最大问题,排便困难直接影响着人们的身心健康,是健康长寿的“拦路虎”。


④、大便性状:如果大便性状改变,出现粘液便、脓血便或大便变细。都有可能是肠癌的早期症状。


如果原本排便非常的规律,近期突然发生了改变,就要心中有所警惕。


特别是当腹泻和便秘交替发生的时候,有可能是肠癌到来了。虽然这仅是日常生活习惯的一种改变,但是背后的危机是很大的,最好能够去医院检查一下,尽早治疗,获得更多的生存机会。





2、频繁腹痛



有时候会感觉到经常地腹痛,而且持续的时间会比较长,甚至会在不经意的时候就有腹痛的情况。很多人就会认为这也许只是消化不良或者简单的肚子疼,甚至只是肠炎或者阑尾炎而已。不过如果经常会感觉腹痛,甚至持续的时间非常的长还很频繁,有可能就是肠癌的信号灯,这时候需要及时去医院看医生。




3、腹部肿块



如果平时没事的时候摸一下腹部会感觉到很明显的肿块,因为我们人身体内的肠胃壁和腹部之间的空隙并不大,而且肠胃壁也会非常的薄,很多情况下只要在腹部长成了肿块就会用手明显感觉出来。这时候一定要注意了,不能坐以待毙,必须马上去医院检查是否是肿瘤存在,而根据医嘱了解往下如何治疗,否则会是肠癌的前兆。





4、消瘦



这个是常见的一种信号,在没有刻意节食或者减肥的情况下突然消瘦了很多,而且越来越瘦,吃东西也不如原来了。还会经常出现恶心、呕吐甚至吃不下东西的情况,如果持续的时间很长,并且浑身无力。这有可能说明你生病了,但是不排除癌变的可能。


大连金州肛肠医院强调:不少肠癌患者的初期症状和肠胃疾病以及消化道疾病有很大的类似性,因此很多人在初期并不知自己得了肠癌,从而导致发现时已经是晚期。因此当发现肠癌有“异样”,应及时到医院进行检查。



   

年底了,我们该如何在享受美味的同时守住肠胃健康?


年末饮食请遵守3个原则

细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。


这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。


饮食不过量,零食应节制

首先要重视预防。节日期间饮食要注意规律、节制、搭配合理。油腻、荤腥的食物尽量少吃,尤其是上述消化道疾病高危人群,应该做到过节和平时一样以清淡饮食为主,每餐不过量。节日饮食还要注意卫生,避免食用过期、变质食品。


足量饮水

  

肠道内水分太少也容易引起便秘,诱发一系列疾病。健康人群每天要摄入1500ml-2000ml的水分,帮助肠道排便。


肠道是人体重要的消化场所,吃下去的所有食物都是经过肠胃进行消化的,肠道如果出现问题就会导致连锁反应,很多其它的器官也会有所反应。



最后,大连金州肛肠专科医院专家提醒大家:我们的肠道其实不仅是消化器官,更是人体重要的免疫系统。因此,建议大家不管年底有多少聚会,有多忙,都一定要重视肠道的健康。
END


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