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赤峰蹲便和坐便哪个更科学?

蹲便和坐便哪个更科学?

近期,有媒体报道市民的消费热点将掀起“厕所革命”,将“消灭传统的蹲式厕所”,市政公共设施在全国范围内新增数万个新式厕所。“蹲便”和“坐便”,哪种更加科学健康,哪种更加适合你呢?

由于现在家家户户基本都是座便器,

我们先探讨下“坐便”如厕

应该采取什么姿势吧。

一般来说,

如厕时上身建议挺胸直腰

并略带前倾,

然后根据自己的舒适程度,

调整细节姿势;

当然,

如果是蹲着就不存在挺胸问题,

把姿势还原到自然状态即可。

然后要全神贯注,

不要有分散注意力的行为。

如果发生便秘、排便困难,

此时不要死命用力,

这样不仅不利于排便,

反而可能给你的心脑血管

增加不必要的压力,

特别是有相关基础病的患者大忌!

要知道,

许多心脏病患者都是

在厕所突然发作的,

就是因为用力不当,

便便没排下来,血管先爆了。

在排便不畅的时候,

适当提肛其实更有效。

另外上厕所时间不宜过长,

压力不要过大,

做到有规律排便即可


三种如厕方式哪个更科学?

01

蹲:理论上蹲便更容易排便

赤峰肛肠医院专家表示,从生理结构上来说,蹲式的排便更符合人体生理,理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时,腹部的压力比坐着时要大,这能减少腹部用力,对排便有帮助作用。

人体有一根U形耻骨直肠肌,它从一侧耻骨出发,在直肠后绕一圈,连接到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,这就是肛肠角。“人在一般坐姿中,肛肠角大约是80°~90°,而蹲姿时肛肠角可达到100°-110°。从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅。”

人在蹲着的时候,人体曲线还原到最原始状态,两腿分开,肛门也会自然分开,肛门扩约肌撑开,这种时候其实更便于排便。



提醒:蹲的时间太长易患痔疮

但说蹲式绝对比坐式好,这又是不对的。因为下蹲姿势短时间有助排便,但是蹲的时间长了,也容易有其他问题。比如很明显的下蹲时间长了,肛门周围静脉回流会受到影响,长期如此的话,痔疮的风险就加大了。

02

坐:坐着减少腿部压力,更耗时

赤峰肛肠医院专家表示,坐着排便姿势不会直接导致肛肠疾病,坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险,但坐着相对舒服,有人在坐便器上看手机,延长了如厕时间,从这个角度出发,增加痔疮发病率也不是不可能。相对于蹲姿,坐姿没有腹部朝下等重力作用,排空时间更长,腹部用力更多,更耗时。

03

凳子:“踩凳子”其实没啥用

赤峰肛肠医院专家表示,有人推荐采用坐姿排便加个小板凳,减少大腿与躯干的夹角角度,模拟出和蹲姿排便一样的效果,给力又不累。这个对腹压增加很有限,减少排便压力也是有限的,没有必要那么麻烦。

蹲便or坐便,哪种更卫生?

从卫生角度看,如厕后水冲马桶,会将粪便中的大肠杆菌等细菌飞扬起来,污染空气和马桶坐垫,所以厕所采取蹲便更有利于干净卫生,虽然在家如厕大部分人更愿意选择坐式的,但出门在外,恐怕大部分人都喜欢蹲式的,这也是从卫生角度考虑。

无论蹲便坐便都应缩短时间,其实,无论是蹲便还是坐便,正常情况下都不会有害健康。广州肛肠医院专家提醒你,大便的时间不宜过长,最好要控制在5分钟以内。另外,老年人要特别注意的是,应多食用蔬菜水果等富含纤维素的食品,以预防便秘,同时养成定时排便的习惯,排便时也不要用力太猛。


(图文来源于网络仅作科普,如有侵权,请联系删除)


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