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大连金州大便的时候,你都遇到过哪些烦恼?

大便的时候,你都遇到过哪些烦恼?


大便的时候,你都遇到过哪些烦恼?

生活中难免会遇到这样的尴尬情况:便便粘在马桶壁上,怎么冲都冲不下去。在公共场所或别人家里,更是大写加粗的尴尬!

“都有人发明不粘锅了,为啥没人发明不沾马桶?”——来自某网友

便便粘马桶,有人埋怨马桶不够好,其实这和人家马桶没多大关系,说明你自身可能出现了一些问题。


01
油腻、高蛋白的食物吃太多



吃过多油腻或者高蛋白的食物,脂肪和蛋白质摄入太多,机体无法消化吸收,以便便的形式排出来时,便便就会像沙子加了水泥一样,变得又硬又重,自然会粘马桶。

若想让你的便便“去无踪”,不妨先从调整日常饮食做起,少吃点甜食、油腻的食物,多吃点蔬果、五谷杂粮等高纤维食物。


02
胃肠道功能紊乱



胃肠道功能紊乱造成胃肠蠕动减少,大便就会变得不易排出且粘稠,排出来时就会粘马桶。

胃肠道功能紊乱主要由饮食和精神2方面的原因造成。饮食失调,三餐不规律,遇到好吃的就猛吃一顿,突然想起来减肥就饿自己一顿,这样就很容易造成胃肠道功能紊乱。另外,过度劳累、急躁焦虑、不能很好地纾解压力也会造成胃肠道功能紊乱。

所以,我们一定要规律饮食,保持乐观平和的情绪,另外保持充足的运动量,促进肠胃蠕动。


03
粘马桶,是肠癌的前兆?



有一段时间网络上盛传:“粪便老黏马桶,冲也冲不掉,当心恐是大肠癌前兆”的说法。其实并非完全正确,医生在诊断结肠癌时,确实会参考大便的性状和质地(又窄又薄又黑的是结肠癌的重点怀疑对象),但并不包含大便粘马桶这一现象。而且没有证据证明大便黏稠者患肠癌的机率比一般人高。


04
什么样的便便要小心?



正常的大便是金黄香蕉状,软而有型,不散不稀不硬不沾黏。

一般只要色泽无特殊异常,仅是稍微偏深、偏黄棕色并无大碍。但若便便色泽偏暗黑,像柏油一样发亮,或是有带血的情况,如果不是痔疮造成的,则需当心是否为肠癌。一定要去医院咨询,看是否要做肠镜检查。


05
如何改善这类情况呢?


1、补充益生菌

能调节肠道的菌群到达平衡,抑制有害菌、减少毒素,从而提高肠道机能,改善排便情况。

2、调整饮食结构

减少高脂、油腻类食物的比例,增加纤维素的摄入。

多吃些蔬菜、水果、杂粮粗粮等富含膳食纤维的食物,有助于肠道蠕动、润肠通便,如红薯、玉米、芹菜等。平时也要注意补充水分,多喝水。

3、多运动

避免久坐不动,每天坚持锻炼半小时,增加运动量有助于消化,如慢跑、散步、健身等。

4、保持好的心情

人在精神紧张、压力大的时候,也会影响肠道功能。因此平时多注意休息,少熬夜,保证一定的睡眠时间,学会释放压力,保持愉快心情。

想要远离大便粘马桶的尴尬、排便顺畅就要从这些生活习惯入手,肠道好了才会吃嘛嘛香啦~




(图文来源于网络仅作科普,如有侵权,请联系删除)


END


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