痔疮 ,虽不算大病 ,治疗也不难 ,但若缠绵在身也会痛苦不堪 ,如出血、瘙痒、脱出、污染内裤、疼痛等 ,令人蹙眉心惊。一二期痔疮完全可以自行消除 ,三四期痔疮也能逐渐好转 ,手术或枯痔治疗后均能加速局部修复。
一、养成每天定时大便习惯。直肠是潴存粪便的地方 ,它具有吸收粪便水分的功能 ,粪便积存愈久 ,大便愈干结 ,排出就愈困难 ,粪便造成压迫愈严重 ,就愈加重痔疮。有些人便意反射较迟钝 ,几天不大便 ,这是很不好的。应有意识养成每日定时排便的习惯 ,形成条件反射 ,在大便未太干结时排便 ,这对预防痔疮有重要作用。
二、养成大便“速决”的习惯。大便不宜久蹲不起 ,蹲位姿势能使肛门静脉血回流困难 ,久蹲会加重血管曲张 ,产生和加剧痔疮。大便时有看书看报习惯的人 ,几乎都是痔疮患者。所以 ,奉劝大家大便最宜“速决” ,最好每次不超过 5— 10分钟 ,大便排净即起 ,即使当时尚有便意 ,起来后便会逐渐消失 ,多次以后也可以形成习惯。
三、避免久坐立。与职业、工作相关者可适当增加活动 ,变换体位 ,参加工间操及各种体育活动 ,保持肛门局部正常血液循环。
四、多吃含纤维类食物。青菜瓜果富含植物纤维 ,可以刺激肠道蠕动 ,多吃会有通便作用 ,而保持大便通畅对预防痔疮有良好作用。香蕉、蜂蜜等食物有一定润肠作用。多饮开水对通便帮助不大。
五、经常做提肛揉腹运动。实践证明 ,提肛与揉腹是防治痔疮的有效方法。提肛即收缩肛门 ,并向上提收 ,数秒钟后放松 ,如此反复 ,每日 3次 ,每次做 20上下。每次提肛后再用手掌旋转揉摩小腹 30— 50次 ,可以加速肠肛血运 ,防止痔疮形成。
|
|
