大连金州肛肠医院 - 您的健康从这里开启!
大连金州解放路肛肠医院 大连金州解放路肛肠医院 大连金州解放路肛肠医院
您现在的位置:大连金州肛肠医院 > 肛门疾病 > 痔疮 >

大连金州一言不合就便秘!都是因为这几大恶习

一言不合就便秘!都是因为这几大恶习

大连金州肛肠医院医生指出:便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。生活中养成一些恶习,稍有不慎,便秘就会找上门来,下面这5大恶习,你都中招了吗?


01
习惯性压力


虽说现代生活节奏很快,但也不至于随时随地地把自己往猝死的道路上逼迫吧。长期无规律的夜猫子作息时间,任性饮酒、过度吸烟只会导致生物钟规律被破坏,植物神经系统调节功能紊乱,诱发便秘也就不足为奇了。


02
忍便


你知道吗,当人体出现便意的时候,就意味着累积着一定分量的大便已经到达直肠了,刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出,如果经常性采取拒绝的态度,错过正常的排便时间,出现便意靠憋。

那么,整个的排便反射将会被破坏掉的,排便间隔越来越久,导致不便或排便困难,怪我咯?开塞露也救不了你。


03
久蹲马桶玩手机、看书


坐在马桶上的时间超过10分钟,会给肛门造成不必要的压迫。建议从坐到马桶上,到排泄完毕,排便时间最好的3分钟以内,超过这个时间,如果用力,就很容易患上痔疮。少玩会儿手机不会死,多蹲会儿马桶就是不要健康了。


04
缺乏运动


肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激,也需要外力的辅助,长期久坐少动,拒绝运动,只会导致肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。


05
不喜欢喝水


身体一但出现缺水的情况,就会表现出多种信号。大便的组成中,70%都是水分,在机体的运行过程中,如果大肠吸收掉便便中多余的水分,就会变得干燥。


硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,造成排便的痛苦,给肛门等器官也会造成伤害。想起来都会心塞。


预防便秘多吃这6种食物


1、含镁的食物:镁具有轻泻、软化粪便的作用,可有效缓解便秘。常见含镁的食物有芝麻、杏仁、花生、核桃、香蕉等。


2、乳酸菌食品:乳酸菌分动物性乳酸菌和植物性乳酸菌,但植物性乳酸菌对便秘的效果更佳。常见者有泡菜、发酵酱油等。


3、寡糖类食物:寡糖聚合度较,可帮助调节肠道环境。常见富含寡糖的食物有大蒜、玉米、蜂蜜及豆制品等。


4、含维C的食物:维生素C能增加肠道益生菌数量,对预防便秘也有一定效果。常见含维C的食物有橙子、青椒、猕猴桃和绿叶蔬菜等。



5、高油酸的食物:油酸能软化粪便,促进排便。常见含油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃、葵花籽油等。


6、高纤维食物:膳食纤维不仅可以增加肠道益生菌数量,还能加快肠胃蠕动,是治疗便秘的不二之选。常见高膳食纤维的食物有糙米、红豆、绿豆、果蔬、海带、木耳以及菌藻类食物。


(图文来源于网络仅作科普,如有侵权,请联系删除)


END


长期便秘 | 便血 | 痔疮 | 肛门口长疙瘩

肛瘘 | 肛门瘙痒

肛裂 | 肠炎 | 大便不规律

?

扫一扫,在线医生为您一对一解答

电子肛门镜普查正在进行中,点击“
阅读原文
”在线咨询!
0
大连金州肛肠医院肛肠如何治好 大连金州解放路肛肠专科医院 大连金州解放路肛肠专科医院哪家好 大连金州解放路肛肠医院怎么去 -

还有相关文章推荐

看过本文的人还看了

大连金州解放路肛肠医院

大连金州肛肠医院名医会诊

  • 大连金州解放路肛肠医院 赵跃进

    副主任医师,教授,研究生导师。从医二十年,具有较全面的理... [详细]

  • 出诊时间 24小时全年无休
  • 电 话
  • 大连金州肛肠医院最新进肛肠治疗技术

    技术特色: HCPT微创无痛术融入了高新技术,手术过程出血少、痛苦小

    大连金州解放路肛肠医院
    大连金州解放路肛肠医院

    大连金州肛肠医院来院路线

    大连金州解放路肛肠医院

    医院地址:大连金州市红山区北关正街3号

    专家咨询:

    乘车路线:

    【公交】 乘坐26 、36 、107 、K208、214、216、228 路公交车至北关站下车,向北门方向步行80米路东。

    【地铁】 1号线:乘至北大街转换2号线到安远门站下,C口出站向北门方向步行80米路东。
    2号线:乘坐到安远门站下,C口出站向北门方向步行80米路东。

    2018年最新治疗肛肠疾病最佳方法