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大连金州一天不排便=身体吸10根烟?

一天不排便=身体吸10根烟?

上厕所

是每个人都要面临的一件“生理大事”

有人习惯早晨起床后排便

有人则习惯饭后排便

还有人晚上才有便意

……


去一趟厕所

将肠胃中的各种食物残渣排出体外

整个人都舒畅了很多

简直不要太爽了



好像在我们的印象当中

“一天一便才正常”

“固定时间排便更健康”


网络上也有这样的说法

 “一天不排便就相当于身体吸10根烟”

事实确实如此吗?

到底怎样的排便规律才是正常的?

关于排便的7件事

一起来说道说道

No.1

什么是便秘?


首先,我们来看看医学上是怎么定义便秘的?

美国胃肠病学会 (AGA)将慢性便秘定义为存在以下2个或2个以上症状,且至少达到3到6个月:


● 排便频率减少(每周排便少于3次);

● 排便费力;

● 粪便变形;

● 粪便干结;

● 排便不尽感或直肠肛门阻塞感;

● 需手法辅助排便及未使用泻药时罕有稀便。

如果只是偶尔的排便不出,或排便辛苦,可能只是身体的正常反应,不用过分紧张。


No.2

早晨起床后和饭后两小时排便

真的会延长寿命吗?


答案是:几点排便并不重要!

重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人,身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上,养成自己的排便生物钟最重要。


不管是每天排便一到两次,还是两三天排便一次,只要自己的排便比较规律,都是正常的,不需要矫枉过正。



No.3

长时间不排便对身体有哪些危害?



1、易形成顽固性便秘

大便长时间停留在肠管中,肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收,促使粪便干结,诱使便秘的发生,长此下去容易形成顽固性便秘。


2、痔疮和肛裂

长期便秘,排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,容易造成肛裂。


3、大肠癌

研究表明,便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者,由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触,就有可能发生癌变。据资料表明,严重便秘者约10%患有结肠癌。


4、盆底综合征

如果长时间不排便,直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失,使得粪便在大肠内停留的时间过久,水分被吸收过多而使粪便干燥,就会导致便秘,还容易引起一些盆底综合征症状,例如盆底压迫感、大便失禁等。


5、 心脑血管疾病

便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。因大便排出不畅而过度用力摒气,会增加腹压,血压也同时升高,诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。


6、情绪焦虑

经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑,甚至导致抑郁情绪。影响正常工作和社交;心理焦躁再反过来导致便秘加重,恶性循环。


注意:

很多人上厕所不方便时憋大便,长期刻意憋大便,导致盆底压力和肠管压力增加,容易诱发痔疮的生成。



No.4

便秘是由哪些原因引起的?

● 饮食结构不合理;

● 膳食纤维摄入不足;

● 喝水少;

● 憋便;

● 精神紧张焦虑;

● 肠梗阻;

● 肠道良性/恶性肿瘤;

● 药物等因素。


No.5

香蕉真的能治疗便秘?


不少人出现便秘之后,认为吃香蕉口感软而滑,非常易吞食,所以会有润肠通便的功能,可以用来缓解便秘。

真相是:很不现实!


通便要靠膳食纤维,单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用是很不现实的。

香蕉的膳食纤维的含量并不突出,梨和火龙果的含量都比它高。


而且市面上出售的香蕉大多是后期催熟的,生香蕉里有大量的“鞣酸”,它有非常强的收敛作用,能让蛋白质凝固,吸收粑粑里仅存的水分,粑粑就会变得更干更硬。



No.6

什么情况下需向医务人员寻求帮助?


每个人的身体状态不同,生活习惯也不一样,排便的次数也会有所差异。

一般出现以下症状,需要尽快到医院就诊:



● 症状为新发的,或者说对于自身排便习惯来说是不正常的;

● 连续几天都没有排便;

● 反复便秘持续3周以上;

● 严重影响生活;

● 合并症状,比如便血、体重下降、发热、乏力等;

● 家族里有患肠道肿瘤或者炎症性肠病的。


No.7

怎么预防和治疗?


培养良好的排便习惯

练习每晨排便一次,即使无便意,也可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境。


规律作息,适当运动,合理膳食

建议每天摄入充足的水分,多吃蔬菜、水果和杂粮等食物,补充膳食纤维,保证规律的作息,坚持适当运动。



END

长期便秘 | 便血 | 痔疮 | 肛门口长疙瘩

肛瘘 | 肛门瘙痒

肛裂 | 肠炎 | 大便不规律

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