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岁月流淌温柔 

转眼间

我们已经来到了

二十四节气的最后一站

1月20日  22:54:33

我们将迎来节气大寒

冬天的风带来了最后一丝寒气

也敲响了新年的钟声

一年终章

在此轮回


“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大......寒气之逆极,故谓大寒。

           ——《授时通考·天时》

也许你是工作忙碌,压力大、经常熬夜的白领,便秘、痤疮、色斑已经成为了你的日常;也许,你是辛勤的出租车司机、人民教师,久坐成疾,痔疮已经成了影响你工作生活的一大难题;也许,你是饮食不规律,天天吃快餐的IT精英,长期的忙碌已经让你的肠道开始“反抗”,肠炎、肠息肉都在不经意间出现。所以呵护肛肠健康就需要我们从生活中的小事做起。

呵护肛肠健康,大连金州有五招


1、第一招,调整饮食,适量喝水。

        

预防便秘每天要保持喝充足的水,防止大便干结。平时多吃富含膳食纤维的食物,如香蕉、蔬菜等,少吃辛辣刺激食物,还应注意忌烟忌酒。


2、第二招,改善排便习惯。

        

建议一有便意就应及时排便,另外排便时注意不要用力过猛,还应避免长时间逗留在马桶上,把每次排便的时间尽量缩短,养成定时排便的习惯。


3、第三招,适当参加体育锻炼。

        

体育锻炼有益于肠蠕动,改善血液循环,所以适当参加慢跑、散步等锻炼有助于预防痔疮等肛肠疾病的发生。另外,平时日常生活中注意避免久坐,建议每坐1小时就起身活动一会儿。


常慢跑、散步等锻炼

有助于预防痔疮等肛肠疾病


4、第四招,注意肛周卫生。

        

平时可给肛门进行热敷,以促进肛门部位的血液循环,大便完后注意清洗,避免大便残渣留在肛门周围,引起感染。还应勤换内裤,内裤宜宽松,晾挂在通风处。


5、第五招,规律作息。

        

合理的安排生活起居,常变换体位,做到规律生活,劳逸结合,每天保证充足的睡眠时间。


大寒节气:宜温补养肾,饮食防内火

       

春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然的规律。从冬至到大寒的这段时间,我们养生要“冬藏”。所以我们建议大家在工作不忙的时候,要顺应大自然封藏之性,早睡晚起,记得要等到日出再起床哦!


大寒节气:宜温补养肾,饮食防内火


冬季我们还要滋补一下身体,为春季的到来打好基础,但大寒时切记不可大补,宜温补养肾,饮食防内火。重点在于滋补肝肾,合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的。


(图文来源于网络仅作科普,如有侵权,请联系删除)


END


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